Introduction à la régénération de notre corps
Au cours de l’année à venir, environ 95 % des cellules composant notre corps vont se régénérer.
Un processus constant de renouvellement
En seulement 365 jours, notre organisme se transforme, soit en mieux, soit en moins bien, selon la manière dont nous prenons soin de lui. Cela illustre combien l’adage « nous sommes ce que nous mangeons » est pertinent, car chaque cellule meurt et est remplacée par de nouvelles cellules, produites grâce à notre alimentation.
Chaque jour représente donc une nouvelle opportunité de bâtir un corps en meilleure santé. Pourquoi ne pas débuter dès aujourd’hui ?
Qui détient la clé ?
Le choix nous appartient, et se reflète dans notre assiette.
Nous avons la possibilité de reconstruire notre organisme en consommant des aliments hautement transformés, des plats préparés, des sucreries, des boissons alcoolisées ou des repas surgelés, ou bien de favoriser la régénération de notre corps grâce à des aliments frais et nutritifs, tels que des fruits et légumes, des noix, des graines, des légumineuses et des algues.
Pour se sentir vraiment bien, il est préférable d’opter pour la seconde option, afin d’apporter à notre organisme les nutriments essentiels au lieu de lui offrir des aliments inertes qui ne nourrissent pas vraiment.
Les fruits et légumes frais contribuent à la régénération cellulaire, en fournissant à notre corps des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui favorisent une vie plus saine, heureuse et prolongée.
Durée de régénération cellulaire
Cerveau – 1 an
Les cellules cérébrales ont typiquement une durée de vie de plusieurs années, bien que le processus de neurogenèse permette la création de nouvelles cellules nerveuses. Des recherches récentes montrent que certains neurones peuvent se régénérer, ajoutant des cellules nerveuses nouvelles même après l’âge adulte.
Foie – 6 semaines
Le foie est doté de plusieurs capacités remarquables, notamment celle de se régénérer. En effet, étant donné qu’il est une glande du cerveau reptilien, il présente une réserve considérable de cellules, lui permettant de se réparer même après des dommages, à condition de conserver un tiers de sa masse totale.
ADN – 2 mois
Nos cellules subissent en permanence des dommages dus aux radicaux libres, affectant notre ADN. Heureusement, ce dernier a la capacité de se réparer en un peu plus de deux mois. Une alimentation variée composée d’aliments crus, riches en enzymes et antioxydants, tels que des légumes, des fruits, des céréales complètes, des légumineuses et des huiles végétales, favorise cette réparation.
Estomac – 5 jours
La muqueuse gastrique est capable de se régénérer, à condition d’éviter les médicaments chimiques. Il ne faut que cinq jours à l’épithélium des cellules de l’estomac pour se régénérer complètement.
Peau – 1 mois
La peau se recycle généralement tous les deux à quatre semaines. Cette capacité de guérison, même après des lésions graves, est due aux cellules souches présentes dans le derme et l’épiderme, qui collaborent à la formation de nouveaux tissus.
Sang – 4 mois
Les globules rouges ont une durée de vie d’environ quatre mois, alors que celle des globules blancs est d’environ un an. Notre corps renouvelle continuellement le sang : alors que les globules rouges circulent, ils sont dégradés et le fer qu’ils contiennent est recyclé pour être réutilisé dans de nouveaux globules rouges sains.
Os – 3 mois
Notre corps se reconstruit à partir de cellules osseuses en seulement trois mois. Cependant, l’ensemble du squelette humain est renouvelé tous les dix ans. Les os, considérés comme des tissus vivants, se forment et se résorbent tout au long de notre vie, permettant la réparation en cas de fractures via un processus de remodelage osseux.
Poumons – 2 à 3 semaines
Les cellules pulmonaires se renouvellent de façon continue. Les poumons filtrent l’air, qui contient divers composants. Les alvéoles, responsables des échanges gazeux, se régénèrent constamment. En ce qui concerne les cellules superficielles des poumons, leur cycle de renouvellement est d’environ deux à trois semaines.
